Врач из Кузбасса поделилась рекомендациями по началу занятий спортом
Заведующая Центром здоровья в Кемерове Марина Жигайлова рассказала, как правильно начать заниматься спортом.
По словам Марины Жигайловой, начинать следует с небольших физических нагрузок, таких как утренняя зарядка, пешие прогулки до работы, подъем по лестнице вместо лифта, танцы или прополка грядок на даче.
Врач отметила, что каждый оздоровительный тренинг должен состоять из нескольких этапов. Сначала нужно размяться в течение 10 минут, затем перейти к основной аэробной фазе, которая длится 20–30 минут. Завершать тренировку следует плавно, уделяя последние 5 минут ходьбе, потягиванию или неспешной езде на велосипеде.
Жигайлова подчеркнула три ключевых принципа занятий спортом: регулярность, постепенность и адекватность. Она также отметила, что физическая активность укрепляет иммунитет, снижает риск заболеваний, помогает контролировать вес и стимулирует работу мозга.
В Кузбассе создаются благоприятные условия для занятий спортом благодаря национальному проекту «Инфраструктура для жизни». В регионе обновляются парки и скверы, появляются новые спортивные площадки.